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第23章 中医方式——碱性体质的经络按摩 (3)

手少阳三焦经/足阳明胃经/足太阳膀胱经/足太阴脾经

手法教学

1)天枢穴

【定位】腹中部,脐旁3横指处。

【手法】按天枢:患者仰卧位,医者以双手拇指指腹分置两侧天枢穴,着力长按1~2分钟,施术时患者腹部有紧压感,下腹及下肢有温热及放射性温热感。

2)支沟穴

【定位】前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上4横指处。

【手法】揉支沟:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以感觉酸胀为宜。支沟穴是治疗便秘的特效穴位。

3)大肠俞穴

【定位】腰部,第4腰椎棘突下,旁开2横指处。约与髂嵴高点相平。

【手法】大肠俞刮痧:在背部抹上刮痧油后,用刮痧板刮背部双侧膀胱经,从肺俞刮至大肠俞,刮后在大肠俞点按1分钟。刮痧力度要适中,以出痧为度,每隔一天刮一次。

7.酸性人容易慢性腹泻

腹泻是常见症状之一,是指因感染、过敏等原因所致的肠道炎症。症状表现为排便次数明显超过平日习惯频率,粪质稀薄,每日排粪量超过200克,或含未消化食物或浓血。中医认为,慢性腹泻的主要病位在脾胃和大小肠,通过穴位按摩可调整、改善、增强胃肠的消化吸收功能,使腹泻停止。

【临床表现】腹部不适,多位于脐周,并于餐后或便前加剧,大便量多、色浅,大便次数增多便稀,甚至带黏冻、浓血,持续症状两个月以上。

有效穴位

天枢/足三里/脾俞/神厥/关元/阴陵泉/上巨虚

特效经络

任脉/足阳明胃经/足太阳膀胱经/足太阴脾经

手法教学

1)神阙穴

【定位】脐窝正中。

【手法】按揉神阙:仰卧,掌心放在肚脐上方,先以顺时针方向按摩神阙穴36周,再逆时针方向按摩神阙穴36周,直至局部有温热感。

2)阴陵泉穴

【定位】在小腿内侧,在胫骨内侧髁骨下缘凹陷中。

【手法】按阴陵泉:用按摩棒按压两侧阴陵泉穴,力度适中,每次5分钟,以能耐受为度。局部有酸胀感,并向下放射。

3)上巨虚穴

【定位】小腿前外侧,足三里穴直下4横指处。

【手法】按上巨虚:双手握拳,伸直中指,从左右两腿下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,点按上巨虚穴2~3分钟。点按穴位可采用棒状物、笔、钥匙等手边物品代替,以局部有胀感为度。

8.酸性人容易头痛

头痛是一种常见现象,表现为头颅上半部的疼痛,是头部临床上最常见的症状。头痛分很多种类,其发生原因亦有很多种,可由全身疾病、头部、气管及脑部病变引起。头痛为主症者还可见于感染性发热疾病,高血压、颅内疾患、神经官能症、脑震荡和偏头痛等病。

【临床表现】头痛的病因不同,症状就会各异,轻者头部不适或胀痛,重者头痛头晕,甚至恶心、呕吐、失眠、健忘、记忆力减退、烦躁易怒等症状,严重者还伴有其他精神意识障碍。

有效穴位

百会/风池/风府/太阳/鱼腰/合谷/头维/印堂/脑空/阿是穴

特效经络

督脉/足太阳膀胱经/足阳明胃经/手阳明大肠经/足少阳胆经

手法教学

1)百会穴

【定位】头顶,头部正中线与两耳连线的交点处。

【手法】点按百会:仰卧位,用可做点按穴位的用具垂直压迫百会穴,还可用颤抖法共同操作2~4分钟。也可用手顺时针方向旋转按摩36次,逆时针方向旋转按摩36次。

2)风池穴

【定位】在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷中与风府穴相交处。

【手法】点按风池:坐位或仰卧位,医者用拇指压迫风池穴1分钟,然后再顺时针旋转按摩36次,逆时针旋转按摩36次。

3)太阳穴

【定位】眼裂与丝空竹穴连线的交点。

【手法】按揉太阳穴:两手指指腹分别着力于两侧太阳穴,轻而和缓地揉动1~3分钟,拇指指腹自头维穴向外下方经太阳穴摩动到耳门,反复操作数次。

9.酸性人容易失眠

失眠是一种最常见的病症。常见于神经衰弱、神经官能症及贫血等病。按摩对失眠有很好的疗效,特别是轻度睡眠障碍,只需一些按摩小方法,就能够调节和放松机体,改善睡眠质量。

【临床表现】睡眠困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,严重患者甚至会彻夜不眠。常伴有面色不华、心悸、健忘、神疲乏力、头晕目眩、烦躁易怒、头痛、耳鸣胸闷气短等症状。

有效穴位

神门/内关/百会/行间/足三里/心俞/脾俞/丰隆/涌泉

特效经络

足太阳膀胱经/足阳明胃经/足少阴肾经/手少阴心经

手法教学

1)内关穴

【定位】在腕掌横纹上3横指,掌肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,左右各一。

【手法】压内关:以一手拇指指腹紧按另一前臂的内关穴,先向下按,再做向心性按压,然后紧压1分钟。两手交替进行,左右旋转各10次。

2)手少阴心经

【定位】在上肢内侧的尺侧缘。

【手法】刷手少阴:睡觉之前用毛刷或手大鱼际在手少阴心经上肢内侧的循行路线上轻轻地刷动或推擦,以局部微有热感为度。

3)涌泉穴

【定位】在足底(去趾)前1/3处。足趾跖屈时呈凹陷中央。

【手法】搓摩涌泉:以手持脚,另一手劳宫穴对准涌泉穴进行搓摩,以手脚心皆发热为度。然后中指屈曲,以指背点压涌泉穴1~3分钟,力量以能承受为度。

10.酸性人容易肥胖

肥胖是指一定程度的体重超重与脂肪层过厚,它是体内脂肪,尤其是三酯甘油,积聚过多造成的。一般而言,体重超过标准体重20%即为肥胖症,肥胖度在10%之内,称为正常适中;肥胖度超过10%称为超重;肥胖度在20%~30%,称为轻度肥胖。肥胖度在30%~50%称之为中度肥胖。肥胖度超过50%,称为重度肥胖。

【临床表现】肥胖者常伴多汗、行动不灵活、易感疲劳;长觉呼吸短促,不能耐受较重的体力活动;严重肥胖者可伴有血压增高、左心室肥大等症。还有一些肥胖症患者伴有糖尿病或者高脂血症,易发生动脉粥样硬化及缺血性心脏病。

有效穴位

曲池/天枢/足三里/上脘/中脘/水分/三阴交/丰隆/大横/脾俞/气海/关元/阴陵泉/肾俞/水泉/支沟/照海/章门

特效经络

足阳明胃经/足少阴胆经/任脉/足太阳膀胱经

手法教学

1)足三里穴

【定位】在小腿前外侧当犊鼻下4横指处,距胫骨前缘1横指处。

【手法】按足三里:拇指按压穴位1分钟,每按压十几秒需放松一下再按压。指压后用手顺时针按揉穴位1分钟。

2)腹部穴位

【定位】脐下于脐周穴位。

【手法】平腹:两手指并拢,自然伸直,在手掌置于右手指指背上,右手指平贴腹部关元穴、中脘穴、天枢穴,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,每次操作20分钟左右。

3)腰部穴位

【定位】腰部两侧穴位。

【手法】收腰:双手分别置于腰部两侧,指尖朝向一侧,迅速相对推挤腹部脂肪,顺势向相反方向挤压反复进行。

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